Методы массажа
Люди использовали различные методы массажа, чтобы избавиться от стресса и
дискомфорта, в течение многих столетий. На самом деле, массаж, как
полагают, является одной из старейших природных форм медицинской
терапии, практикуемых человеком. Массаж быстро даёт сразу множество
преимуществ, что заставляет вас чувствовать себя лучше и во время
массажа, и после него.
Некоторые из преимуществ, небеспочвенно ожидаемых пациентами от массажной терапии:
- Расслабление тела и разума, поскольку снимает напряжение в мышцах и настраивает на позитивное мышление
- Освобождение от чувства стресса, тревоги и депрессии
- Появление чувства эмоционального комфорта, легкости и баланса
- Улучшение кровообращения
В зависимости от ваших предпочтений и конкретных условий здоровья, массажисты, проводя процедуры на стационарных или переносных массажных столах, могут показать вам преимущества массажа, используя широкий спектр методов. Расскажем подробнее о некоторых интересных разновидностях массажных практик.
Шведский массаж
В сочетании с массажными техниками, заимствованными из древнего Китая, Рима, Греции и Египта, шведский массаж в настоящее время является популярной формой массажа в Индии. Каждый уважающий себя массажный терапевт в этой стране знаком с азами шведского массажа. Если у вас есть имеется напряжение или усталость в мышцах или боль в суставах, шведский массаж станет для вас хорошим выбором. Этот вид массажа предлагает несколько различных комбинаций из успокаивающих, постукивающих, разминающих и ударных движений для работы с различными участками тела, в том числе:
- Трение с использованием большого пальца для проработки глубоких слоёв мышц
- Поколачивание с использованием различных ритмичных движений, например, покалывающих или рубящих
- Поколачивание с использованием поглаживающих движений
- Разминание с использованием легкого разминания и растяжки мышц
- Вибрация, включающая нажатие и быстрое встряхивание мышц
Глубокий массаж
Если у вас имеется глубокое, хроническое напряжение мышц, вам, возможно, понадобится не только шведский массаж, который предназначен для воздействия на поверхностные слои мышц. Терапевты используют локти и предплечья, а также большие пальцы и косточки пальцев, чтобы проникнуть массажем в глубинные мышечные слои. Методы глубокого массажа тканей могут включать в себя:
- Прямое давление на мышцы
- Медленные удары
- Растирающие движения вдоль мышечных волокон
Спортивный массаж
Если вы серьезно занимаетесь спортом или фитнесом, у Вас имеются особые физические потребности. Спортивный массаж является одним из способов, с помощью которых спортсмены любого уровня могут помочь своему телу работать, как отлаженному механизму, чтобы позволить ему проявить весь свой потенциал в спорте. Хотя методы спортивного массажа аналогичны тем, что используются в шведском массаже и глубоком массаже тканей, они приспособлены для удовлетворения специфических потребностей спортсменов. Некоторые способы, используемые при массаже спортсменов, включают в себя:
- Массаж перед соревнованием, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы перед стартом
- Массаж после соревнований, чтобы помочь улучшению восстановления спортивного потенциала путем интенсификации вывода продуктов распада и токсинов из организма
- Массаж в профилактических целях, чтобы помочь избавиться от негативных эмоций и держать спортсмена в тонусе в межсезонье
Нейромышечный массаж.
Если у вас была травма мышц, вы можете спросить у своего врача, не рекомендует ли он вам нейромышечный массаж. Это разновидность массажа глубоких тканей, но терапевт применяет его к отдельным мышцам, чтобы он стал своеобразным «спусковым крючком», освобождающим узлы напряженности от боли. Ключевыми являются мышечные узлы, которые могут быть связаны с болью в других частях тела. Например, если у вас есть боли в мышцах плеча, массажист может облегчить их, воздействовав на ключевую точку на спине. Нейромышечный массаж помогает:
- Уменьшить мышечную боль
- Увеличить кровоток и интенсивность циркуляции крови
- Сбросить давление на нервы, вызванные повреждением мышц и мягких тканей
Если вы все еще сомневаетесь, какой метод является правильным для вас, поговорите со своим врачом или терапевтом, исходя из конкретных условий и потребностей. Даже находясь дома, вы можете получать массаж, который подходит вам и помогает держать ваше тело здоровым и сбалансированным. При этом удобно использовать складной массажный стол US MEDICA MALIBU, который можно после процедуры убрать, как чемодан, в кладовку или под кровать.
